Méditer, c'est regarder profondément dans le coeur des choses
Thich Nhat Hanh
MBSR
Mindfulness-Based Stress Reduction (Réduction du stress basé sur la Pleine Conscience)
Ce programme a été conçu initialement par Jon Kabat-Zinn pour réduire le stress dû à la maladie. C'est une approche éducative, préventive, laïque et moderne, qui fait la synthèse entre les traditions méditatives orientales et l'approche scientifique occidentale (neuro-science, psychologie du stress, psychologie positive.....). Elle permet de développer l'aptitude à répondre plus efficacement au stress, à l'anxiété, au burn-out, à la douleur, à la maladie en se reliant à ses ressources internes.
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Ce programme MBSR est reconnu et validé par de nombreuses études scientifiques.
Le programme
MBSR
Les intentions du
MBSR
Ce programme MBSR, permet à tout participant :
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- d'intégrer la méditation de Pleine Conscience dans son quotidien
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- de reconnaitre et d'améliorer ses réactions face au stress et aux situations difficiles
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- à mieux-vivre la douleur chronique dans ses différentes formes
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- de développer ses capacités d'observation et de concentration
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- d'accepter l'experience et de comprendre ses automatismes et ses schémas mentaux
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- de se reconnecter à ses ressources intérieures
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- à trouver une meilleure qualité de vie .
Ce programme éducatif et préventif, s'adresse à toute personne :
- prête à améliorer sa manière de vivre,
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- à s'engager avec curiosité et sincérité sur un chemin d'apprentissage
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- à devenir actrice de sa santé physique, psychique et à son bien-être.
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Pour qui ?
Le déroulement
Ce programme MBSR s'effectue en groupe sur 8 semaines :
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- 8 séances collectives hebdomadaires de 2h30
- 1 journée de pratique intensive
- des pratiques de méditation guidées
- des étirements et des mouvements en pleine conscience
- des temps de réflexion et d'échanges en groupe
- des instructions sur les pratiques
- des consignes de pratique à réaliser chez soi
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Matériel à prévoir :
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- tapis, coussin ou banc de méditation
- également des vêtements confortables et éventuellement un vêtement chaud ou couverture pour se couvrir.
Tarif pour les particuliers : 380 € TTC incluant :
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- l'adhésion à l'Association Pleine Conscience 26-07 (20€)
- un entretien individuel
- 2h30 de pratique en présentiel par semaine sur 8 semaines
- 1 journée intensive
- des exercices journaliers chez soi
Des facilités de paiement peuvent être accordées selon les besoins, jusqu'à 3 fois sans frais.
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Ce cycle de 8 semaines suppose un réel engagement du participant dans les pratiques proposées et en contribuant aux partages en groupe.
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La méditation de pleine conscience n'est pas indiquée dans le cas de troubles psychiatriques non stabilisés avec ou sans trouble attentionnel (hors TDAH), dépression ou burnout en phase aigüe.
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Tarif
Du 23 mai 2024 au
11 juillet 2024
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Séance de présentation par zoom
2 mai 2024
de 19h à 22h30
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